wino mi sie zdaje troche krotko przez 4 tygonie tak z 6 polec a poza tym to dobrze ale zamiast tego 1-4 test to chyba miało byc trenadrol. a 90mg 3 tabs to mnie sie duzo zdaje,propa co 2 dni nie co trzy, a jak chcesz cos nasiłe to hdrol z ph tez jest dory.jem to własnie terazi nie narzekam. razem z propem. jest dobrze ztym ze ja ronie pod mase a [...]
aha wilekie dzieki - poprawiles mi humor :)) Bo wiece chodzilo mi o to...ze przeciez po bialku są szybsze przyrosty prawda ? Zatem jesli szybsze przyrosty to skóra się moze nie naciągnąc odpowiednio ...i rostepy jak znalazł :P ale skoro mowisz ze nie mam sie czym martwic to wielkie dzięki za pomoc :) Aha ..co jesli chodzi o sniadanie - jem [...]
Hejka, O proszę, czyli jednak coś czułem, że może być nie tak. Chyba wymagam doedukowania w takim razie, po przeczytałem/wyliczyłem, że powiedzmy te 2000 kcal to moja podstawowa przemiana i nie powinienem schodzić poniżej tego, żeby sobie nie zaszkodzić, natomiast nigdzie w sumie nie doczytałem, aby deficyt był 200-300 itp. Nie jestem zbytnio [...]
Hej Uznałem, że napiszę bo nie ogarniam tego co się dzieję. Ważyłem sobie już prawie 87 kg (pomiar rano, na czczo), wczoraj i dzisiaj na wadzę zgroza - wróciło do 88,5 (na niektórych pomiarach nawet pod 89). Jem w miarę restrykcyjnie, no ok, zdarzyło się przekroczyć przez ostatnie 3 tygodnie może z 3 razy deficyt ponad te moje wyliczone ~3000 kcal [...]
[...] to np. pierwsze co wyskakuje w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/twar%C3%B3g_przy_redukcji_-t207323.html bardzo chwalą ten produkt na redukcje. W kolacji zaszła pomyłka to nie jest serek danone tylko jogurt naturalny danone. Do tego jem kapustę, pomidory, paprykę, ogórki, jabłka i pomarańcze. Teraz z innej beczki. Dziś po 15min biegania miałem [...]
Ja jem dziennie ok 5 jajek, nie tyję od nich i poziom cholesterolu mam w normie. Żółtka zawierają lecytynę, która go neutralizuje, poza tym jesz orzechy i tran które obniżają poziom LDL. I jajka nie tuczą tylko bezmyślne jedzenie. Jogurty i kefiry mają białka za mało. Musiałabyś sporo tego wypić żeby dostarczyć porządną porcję.
[...] mam w diecie,którą układał body line, poza tym skąd u ciebie te naleśniki :p powinnas się opierać na warzywach wiele dziewczyn robi bład zastępując warzywa owocami, owoce nie są konieczne. jak top napisał mi bodek wszystko da się ugotować :P poza tym jest jeszcze gotowanie na parze i smarzenie na patelniach które nie wymagają tłuszczu [...]
Zawsze uwazalem ze scisla dieta jest dla kulturystow a ja nim nie jestem i nie bede. Tluszcze nie licze chodz ograniczam tluste potrawy zeby nie blo ich za duzo (ok 1g), a salatki jem z oliwa z oliwek lub z oliwa z pestek winogron. Bialko uzupelniam odzywka bialkowa, weglowodany ok 4g ryz makaron, makaron ryzowy roznego rodzaju kasze, chleba [...]
Ta dieta, to więcej niż ja jem na co dzień. Nie wyobrażam sobie jeść więcej. Mógłbym jeszcze dodać ze 200, to będzie wtedy tyle ile mi potrzeba zgodnie ze wzorem. Jeden dodatkowy banan załatwi sprawę. Ostatni miesiąc uczyłem się do egzaminów, treningi raczej okazjonalnie. Do aero jestem przystosowany, spokojnie mogę biegać przez 20 minut z [...]
Na mnie w ogole kolagen nie podzialal jedyny efekt jaki uzyskalem to pusty portfel:) ale co tam co sie nie robi zeby kontuzje wyleczyc teraz jem arthryl i powiem jak cos pomoze narazie jest lekka poprawa
prosiak666 tak mam coś nie halo z prawą dłonią i lewą nogą, ale to od urodzenia, jednak co to zmienia? :P Ja akceptuje wszystko :) Ćwiczę co 2 dzień, lepiej jem, nie pije i powoli powoli do przodu :D przybyło 2,5kg ale też dużo sily, a w pasie 5cm ubyło :P Zmieniony przez - Franiut3k w dniu 2020-08-02 12:26:45
Hej, dzięki za odpowiedź, ale czy aby na pewno zauważyliście, że jestem kobietą? Nie trenuję na masę, a o serwatkę pytałam dlatego, że mojej znajomej to polecono. Ponieważ ostatni posiłek jem ok. 16, to po treningu (zwykle zakończonym 45-60 min aerobami) chciałabym zaoszczędzić to, co już mam w temacie mięśni, pozwalając tylko na spalanie [...]
Błagam.... nie dam rady zjeść płatków 45 min przed treningiem, skoro o 16 jem obiad a o 17 wychodzę na terning..... Musiałabym adoptować drugi żołądek...
hmm... czy na straconej pozycji... nie uważam tak ale na pewno łatwiej i szybciej można by się tego dowiedzieć jako załóżmy grono ludzi niż jedna osoba- bo pisałem w sensie pojedyńczej osoby. Choć oczywiście jestem zdania takiego jak Ty- pisze do danej firmy że chce taki a taki certyfikat czy inny dokument stwierdzający że jem to co jest na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na siłowni spadków nie mialem zadnych, fakt zastój był. Ale sam nie wiem co jeszcze powinienem jeść jem w sumie bardzo podobnie jak wtedy. Co dorzucic zdrowszego? Jakie makro inaczej kontrolowac, zdrowych tluszczy nie mam bo finanse narazie nie pozwalają. Siłka 3x i bieganie zacząłem 3x w tygodniu, ale to narazie malo intensywne treningi Dam zrzut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obciażenia to razem 60kg, ale mało różnorodne nietety - 2x ok.7kg i 4x ok 15kg. Sztanga prosta, zwykła ławka z kocem na wierzchu i drążek. Hmmm.. dieta to tak, rano zawsze jem płatki z mlekiem - niecałe 0,5l i do tego jakieś pożywne płatki z biedrony :P potem myślę jakieś 2, czy 3 bułki z masłem i jakieś 5-8 plasterków szynki, czy polędwicy, potem [...]
Pewnie tak jest z tym doświadczeniem, nie twierdze, że nie. Tylko to nie jest tak, że jest to uniwersalna rzecz. Ja np. jem cabaser ( 0,5 e7d, i exe 12,5 e3d). Podaje nandrolon tez około 0,5 week. Prolaktynę mam praktycznie zero, E2 w normie, przy górnej granicy. I przy takim stanie mam progesteron 3 krotnie ponad normę... 25 mg exe ed nawet [...]
Cwicze w domu, nie mam opcji pojscia na silownie przez dziecko. Sprzetu zadnego. Jedyne co posiadam w domu to rowerek, steper, skakanka i buty do biegania. Do tej pory cwiczylam kila mies z Chodakowska, teraz jakis czas z Mel B. Jem tak ok 3 miesiecy, wczesniej jadlam 2xwiecej bo karmilam. A w czasie ciazy to zjadlam z 5-6000kal na pewno... bo co [...]
ja jem duzo jablek np. bo dobrze mi to rusza przemiane i nie zgadzam sie z tym ze nie mozna owocow jesc na diecie ,bo mi zawsze pomagaly sei zapchac,najesc i sie "zalatwic" pzdr.
Koniec bycia zalanym!!!! Dziennik Maleni123!!
